#sức khoẻ khi đi núi

Trekking cho người lớn tuổi: tự đánh giá sức khoẻ, chọn cung và giữ nhịp vừa sức

Người lớn tuổi trekking thung lũng an toàn: hỏi bác sĩ những gì, giữ gối khi xuống dốc, nhịp đi vừa sức, chọn cung có đường lui và dấu hiệu phải dừng ngay.